สาร CBD สามารถช่วยเราในการนอนหลับได้หรือไม่?

หลายคนใช้สาร CBD เพื่อช่วยในการนอนหลับ แต่ว่าสาร CBD นั้นมีการทำงานอย่างไร เรามาดูผลการวิจัยเกี่ยวกับสาร CBD ที่ช่วยในการนอนหลับกันดีกว่า

สาร CBD คืออะไร

สาร CBD หรือ สารแคนนาบิไดออล (cannabidiol) เป็นสารประกอบในกัญชา (cannabis) และกัญชง (hemp) ซึ่งสาร THC ถือเป็นอีกหนึ่งสารแคนนาบินอยด์ที่ได้รับความนิยม แต่สาร CBD นี้ไม่มีฤทธิ์ที่ทำให้มึนเมาและไม่มีฤทธิ์ต่อจิตประสาท

สาร CBD ช่วยผู้คนทั่วโลกในการรักษาอาการป่วยและอาการผิดปกติมากมาย ซึ่งการใช้สาร CBD ที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดคือ การใช้สาร CBD เพื่อการรักษาโรคลมชักขั้นรุนแรงในเด็ก เช่น โรค Dravet syndrome ซึ่ง FDA เพิ่งจะมีการรับรองยาตัวแรกที่มีสาร CBD เป็นส่วนประกอบหลักเพื่อการรักษาโรคลมชักในเด็กอย่าง ยา Epidiolex

สาร CBD หรือ สารแคนนาบิไดออล ยังสามารถช่วยในเรื่องของความวิตกกังวล, โรคข้ออักเสบ, โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง, โรคซึมเศร้า, อาการเจ็บปวดเรื้อรัง และการนอนหลับ ซึ่งสารแคนนาบินอยด์สามารถช่วยแก้ไขปัญหาที่หลากหลายได้เนื่องจากมันมีปฏิกิริยาต่อระบบเอนโดรแคนนาบินอยด์ของร่างกาย โดยระบบเอนโดรแคนนาบินอยด์เป็นหนึ่งในระบบการควบคุมที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของเราและมีหน้าที่เกี่ยวข้องกับความเครียด, การรับรู้ความเจ็บปวด และความอยากอาหาร ซึ่งนักวิจัยเชื่อว่าสาร CBD สามารถนำไปใช้ได้อย่างหลากหลายเนื่องจากระบบเอนโดรแคนนาบินอยด์นั้นมีความหลากหลาย

สาร CBD ช่วยในการนอนหลับได้อย่างไร

สาร CBD ช่วยในการนอนหลับโดยการช่วยแก้ปัญหาที่ทำให้รู้สึกตื่นตัวอย่าง ความวิตกกังวล, อาการเจ็บปวด และ โรค PTSD

ผลการวิจัยในปี 2014 พบว่า สาร CBD มีฤทธิ์ในการต่อต้านความวิตกกังวลและต่อต้านอาการซึมเศร้า โดย Dr. June Chin ให้สัมภาษณ์กับเว็บไซต์ Herb ว่าฤทธิ์ในการต่อต้านความวิตกกังวลมีแนวโน้มว่าจะเป็นผลลัพธ์ของปฏิกิริยาของสาร CBD กับสารสื่อประสาทที่ชื่อ GABA (gamma-aminobutyric acid)

“มีเซลล์ประสาทมากกว่าล้านเซลล์ในสมองที่ตอบสนองต่อ GABA จึงมีผลทำให้ลดความวิตกกังวลลง, ช่วยทำให้ระบบประสาทสงบลง, ช่วยในการนอนหลับ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ โดยสาร CBD เป็นตัวยับยั้ง GABA ส่วนเกินในสมอง ผลที่ได้คือฤทธิ์ที่ช่วยทำให้รู้สึกสงบ ผู้ป่วยจะไม่รู้สึกกระสับกระส่ายเพราะคิดมากหรือรู้สึกตื่นตัวในเวลากลางคืน”

ยังมีสาเหตุอื่นนอกจากความเครียดและความวิตกกังวลที่ทำให้คนเรานอนไม่หลับ เช่น อาการเจ็บปวด โดยนักวิจัยแสดงให้เห็นว่าสาร CBD ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดที่หลากหลาย เช่น อาการเจ็บปวดเรื้อรัง, อาการปวดเส้นประสาท, โรคไมเกรน, โรคไฟโบรมัยอัลเจีย และโรคข้ออักเสบ ผลการวิจัยในปี 2007 โดย Ethan Russo พบว่ากัญชา รวมถึงสาร CBD ช่วยลดอาการนอนไม่หลับในผู้ป่วยที่มีอาการเจ็บปวดเรื้อรัง โดยช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดที่ทำให้พวกเขานอนไม่หลับ ดังนั้นสาร CBD ช่วยในการนอนหลับโดยการบรรเทาอาการเจ็บป่วยแทนการออกฤทธิ์ระงับประสาทรุนแรง

การใช้สาร CBD เพื่อช่วยในการนอนหลับได้รับความนิยมมากแค่ไหน

การใช้สาร CBD เพื่อช่วยในการนอนหลับได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะในประเทศที่กัญชาสามารถเข้าถึงได้และเป็นที่ยอมรับ ผลการสำรวจโดย Eaze พบว่า ครึ่งหนึ่งของผู้ถูกสำรวจในรัฐแคลิฟอร์เนียใช้กัญชาเพื่อช่วยในการนอนหลับ โดย 95 เปอร์เซ็นต์ของผู้ถูกสำรวจลดการใช้ยาช่วยการนอนหลับที่สั่งจ่ายโดยแพทย์หรือเภสัชกรลงเช่น ยา Ambien และ 45 เปอร์เซ็นต์ของผู้ถูกสำรวจหยุดใช้ยานอนหลับโดยใช้กัญชาหรือสาร CBD แทน

การใช้สาร CBD เพื่อช่วยในการนอนหลับกำลังได้รับความนิยมอย่างมาก เนื่องจากมันเป็นตัวเลือกที่มาจากธรรมชาติ, ไม่ทำให้มึนเมา และไม่ทำให้เสพติด

วิธีการใช้สาร CBD เพื่อช่วยในการนอนหลับ

ผลิตภัณฑ์ที่มีสาร CBD ที่มาจากกัญชงสามารถหาซื้อได้ในทั้ง 50 รัฐในประเทศสหรัฐอเมริกาและมีตัวเลือกให้เลือกมากมาย ในบางรัฐที่สามารถใช้กัญชาทางการแพทย์ได้ ผลิตภัณฑ์ที่มีสาร CBD ในปริมาณมากนั้นสามารถหาซื้อได้ทั่วไป ซึ่งมักจะมีอัตราส่วนของสาร CBD ต่อ สาร THC โดยอัตราส่วนเหล่านี้สามารถทำให้เกิดฤทธิ์ต่อจิตประสาทได้ เช่น อัตราส่วน 1:1 หรือ 3:1 แต่หากอัตราส่วนตั้งแต่ 15:1 หรือมากกว่านี้ก็แทบจะไม่มีแนวโน้มที่จะมีฤทธิ์ที่ทำให้มึนเมาหากใช้ในปริมาณที่พอดี

หนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการใช้สาร CBD เพื่อช่วยการนอนหลับคือ การใช้น้ำมันกัญชา (CBD oil) โดยสามารถหยอดน้ำมันกัญชาลงใต้ลิ้นเพื่อให้ออกฤทธิ์อย่างรวดเร็ว หรือจะหยอดน้ำมันกัญชาลงในอาหารหรือน้ำปั่นก็ได้ แต่อาจจะใช้เวลาในการออกฤทธิ์นานกว่า ส่วนของกินที่ผสมสาร CBD อย่างพวกเยลลี่และขนมต่างๆ ก็กำลังได้รับความนิยมเช่นกันและเหมาะสำหรับการรับประทานหลังอาหารเย็นในขณะที่กำลังผ่อนคลาย หรือจะรับประทานสาร CBD ในรูปแบบแคปซูลก็ได้

การสูบกัญชาที่มีสาร CBD ในปริมาณมากหรือการ vape สารสกัด CBD ถือเป็นอีกทางเลือกเมื่อต้องการใช้สาร CBD เพื่อช่วยการนอนหลับ โดยวิธีนี้จะออกฤทธิ์รวดเร็วแต่ก็หมดฤทธิ์รวดเร็วเช่นเดียวกัน ประโยชน์อย่างหนึ่งในการรับประทานสาร CBD คือสารนี้จะคงอยู่ในร่างกายได้ยาวนานกว่าแม้ว่าจะเป็นวิธีที่ออกฤทธิ์ช้าที่สุดก็ตาม หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับไม่สนิท การรับประทานสาร CBD ถือว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุด

สาร CBD ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ปลอดภัยและมาจากธรรมชาติที่สามารถช่วยในการนอนหลับและสามารถใช้แทนยานอนหลับได้ โดยการบรรเทาอาการป่วยต่างๆ ที่ทำให้ผู้ป่วยนอนไม่หลับ เช่น ความเจ็บปวดและความวิตกกังวล ซึ่งสาร CBD ช่วยให้นอนหลับโดยไม่มีฤทธิ์ที่ทำให้มึนเมาหรือมึนงงในวันรุ่งขึ้น ถือเป็นการเปลี่ยนความคิดของเราเกี่ยวกับยาที่ช่วยการนอนหลับ

ที่มา https://herb.co/learn/cbd-for-sleep-explainer/

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *